- 記憶力アップさせるにはレム睡眠を上手く使いましょう！記憶に深い関係があるといわれているのは実は『レム睡眠』の方なんです。脳が完全に休んでいる状態の『ノンレム睡眠』の時に対して、『レム睡眠中』は脳は目覚めかけているけど体が眠っているため、脳は体に対して余計な指令を出さなくてもよく、情報整理に集中することができます。そこで記憶や感情を整理し、その固定や消去を効率よく行っているのです。『レム睡眠』と学習効果の関係を調べるための研究で、同じ記憶学習を繰り返し行い、途中で睡眠を摂らせる実験を行ったところ、『レム睡眠』の割合が多い程、記憶していた割合も多い結果がでたそうですよ！
レム睡眠の効果 - レム睡眠中に記憶を整理する。
- レム睡眠を摂らないと技能の習得が遅い。
- レム睡眠が増えた人は語学の習熟が早い。つまり、⇒ 学習や記憶の効果を上げるにはレム睡眠の確保が重要。
- レム睡眠とノンレム睡眠の役割と状態分類レム睡眠ノンレム睡眠役割・からだの休息
・記憶の整理
・技能の習熟・脳の休息
・体組織の修復
・成長ホルモンの分泌
・エネルギーの節約
・免疫機能の増強状態・眼球がキョロキョロ動く
・身体の力が完全に抜けている
・呼吸や脈拍が不規則
・夢を見る・入眠直後に現れる
・身体を支える筋肉は働いている
・眠りが深くなるに連れて呼吸数と脈拍数が安定し少なくなる
・夢はほとんど見ない
